饭后1到2小时。对于大多数正常人来说，通常建议饭后1小时左右吃苹果，吃半个或一个；对于消化能力相对较弱的人，胃排空时间会相应延长。建议饭后2小时吃苹果。
苹果的热量
苹果热量是100g含有52卡路里，如果苹果是150克，那么热量约为75卡路里，除了热量，苹果还富含碳水化合物、脂肪、蛋白质、纤维素等，是一种低热量的水果。
饭后吃什么食物促进消化
山楂、山楂含有山楂酸等多种有机酸，并含有解脂酶，入胃后，能增强酶的作用，促进肉类消化。
2.西红柿富含有机酸，如苹果酸、柠檬酸和甲酸，有助于消化。
3.柠檬含有大量的维生素C，具有促进肠蠕动的作用。
4.薄荷是一种常用的中药开胃助消化，能消除肠胃胀气或消化不良。
